花粉症にヨーグルト

 
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花粉症は「ヨーグルト」で改善できる!?

ヨーグルトは花粉症の症状を緩和すると言われています。
その効果や摂取方法について解説します。

 

 

アレルギーは、異物と戦う免疫細胞のバランスが乱れることで起こります。
免疫細胞にはTh1細胞とTh2細胞の2種類あり、花粉症の人は、Th2細胞の方が多くなっています。
Th2細胞が多い原因は、食生活の乱れや腸内環境が悪い状態にあることなどが関係していると言われています。

 

ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌が含まれ、免疫細胞のバランスを整える働きがあることからアレルギー症状が抑えられると考えられています。

 

マウスを使った実験で乳酸菌が食物アレルギー反応を抑制する効果を持つことがわかりました。
別の調査では一日200ml以上のヨーグルトを一年間摂取した約300人中の約 1/3で花粉症の症状が軽減したと報告されています。

 

そこでヨーグルトだけでなく、多くの乳酸飲料も含めて試す価値はありそうです。
長い目で毎日ヨーグルトや乳酸飲料を摂取する習慣を付けると良いと思います。

 

 

花粉症に効く菌

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の中でも特に花粉症に効くと言われる菌があります。
・LG21乳酸菌
・1073R-1乳酸菌
・BB536ビフィズス菌
・L-55乳酸菌
・KW乳酸菌
・フェカリス菌

 

これらの菌は以下のヨーグルトなどにに含まれています。
明治プロビオヨーグルトLG21シリーズ⇒LG21乳酸菌
明治プロビオヨーグルトR-1⇒1073R-1乳酸菌
・ビヒダスヨーグルトシリーズ⇒ビフィズス菌
朝のYoo⇒フェリカス菌
小岩井プラズマヨーグルトKW乳酸菌プラス⇒KW乳酸菌
たっぷりマンゴーヨーグルト⇒L-55乳酸菌

 

 

ヨーグルトを効率的に摂取する方法

ヨーグルトの菌を効果的に体内に取り入れるためには正しく食べる必要があります。
食べ方次第では、花粉症の改善につながらない場合もあります。

 

食後に食べる

乳酸菌を腸まで届けるためにヨーグルトは食後に食べるようにしましょう。
胃酸が強い空腹時は乳酸菌が殺されてしまいます。

 

毎日続ける

ヨーグルトを食べたからと言ってすぐに体質が改善するわけではありません。
乳酸菌が腸内環境を整え、花粉症の改善には時間がかかります。
そこでヨーグルトは、毎日食べ続けることが理想です。最低でも2カ月程度は継続することをおすすめします。

 

花粉症が出る前から始める

花粉症の症状が出る前から続けてることが大切です。
乳酸菌は花粉症だけでなくさまざまな体質改善につながります。
できれば通年で食べ続けることがおすすめです。

 

 

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